co ile biceps

Dzięki za pomoc, odnosnie diety pdzieki za rozpisanie ile potrzeba czego na 1kg ciała ;)wszyscy macie sogi;) a odnosnie planu to juz pisze: Pon: -Wyciskanie na ławce - 6seri po 5/6 na 75kg -biceps na sztandze łamanej 4serie po 10 na 20/25kg -rozpientki 4serie po 15 na 20kg (na hantelkach czyli 2x 20kg) -brzuszki 6seri po 40 ( 20 zwykłych i 20 [...]

[...] Barki +8cm Przedramię +1cm Siła: Wyciskanie max +20kg Przysiad +20kg Martwy ciąg nie robię max. ale siła poszła w górę. Owłosienie również na + To co z tą nolvą? Brać dalej i jeśli tak to po ile,rozumiem ,że do końca odbloku? Jutro zrobię badanie ALAT i ASPAT ,to porównam z tym co było przed cyklem,sam jestem ciekawe ile wyjdzie.Wrzucę tutaj.

[...] nieraz ja dostosowac. Dlatego ograniczma sie do jedzenia 5-6 razy dziennie i ogolnie malo cukrow prostych, jedynie po treningu proste. Nie mam juz pomyslow co moglbym zmienic na lepsze bo nie jest latwo z dieta kiedy np. w szkole ma sie czas ledwo na zjedzenie kanapki... Staram sie jak moge i nie wyliczam na wadze ile czego dokladnie jem.

[...] 2s B Nogi: Martwy Ciąg 3s Nogi: wspiecia na palcach 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: Podciaganie na drążku 3s Barki: szrugsy 2s Tricepy: wyciskanie francuskie za głowa 2s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s a ile powtorzen na mase? a na nogi RDl co to jest? a mam wpisane ze Mc na porstych nogach przecierz ;))

[...] czemu mam uwazac na slowa?? taki grozny jestes ze ludzi przez internet straszysz??zachowuj sie powazniej ocen i fotki i oszczedz bezmyslnych i zlosliwych komentarzy typu (o ile dobrze pamietam) "JAKI KROTKI BICEPS TO MOJ 3 MIESIECZNY BRAT MA DLUZSZEGO ......"wiec ty uwazaj co piszesz bo to tylko swiadczy o twoim poziomie. pozdro [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]

Mam już 5 miesięcy przerwy od siłowni.Dalej wszystko boli. Mój plan to niedziela (wszystko 3 serie po 12 powtórzeń, ciężar ile dam rade, nawet jak już czuje, że mdleje to biore.)biceps, klata kaptury, plecy, triceps. środa to samo. Piątek nogi i plecy.Też się śmiałem z tego, że co mam zakwasy to mam nie ćwiczyć ale tak poćwiczyłem pół roku i mam [...]

[...] na klatke. ".Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe" Brak maszyn, skosu w dół, posiadam też bloczek ale tylko taki podstawowy, brak ograniczeń czasowych(ale nie do przesady) "5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. " brak przeciwskazań. Dzięki Ci, że postanowiłeś się tym zająć. Czekam na dalsze instrukcje.

[...] zmień na taki o jakim tu mówiłem , czyli : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi brzuch w poniedziałek i piatek kolejna sprawa to nie piszerz ile masz lat , jeśli zaczynasz dojżewanie to powiem że to normalka - nie rozumiem dlaczego się tak wszystcy sugeruja tymi wszystkimi przelicznikami lekarskimi ile to facet o [...]

ile w końcu masz tego obciążenia? Dostałeś już kilka propozycji ode mnie i anubisa,czemu nie chcesz skorzystać? z ćwiczeń które wybrałeś na nogi OK na plecy do podciągania możesz dołączyć wiosłowanie klatka ok,pod warunkiem że pompki nie są zbyt lekkie. tric OK, podciąganie podchwytem to ćwiczenie na grzbiet,bic jest angażowany przy tym bo taka [...]

[...] lepiej żałować że sie spróbowało niż że się nie spróbowało) No i co no, nie ma co ukrywać w dzisiejszych czasach większość wbija i nie chce już więcej słuchać czegoś takiego ile czasu cwiczysz (pyta chłoapak z niskim bfem 50 cm w łapie), ja: no 3 lata, a Ty? No ja około 2,5 roku :d Dobra nie chce przynudzać, tylko dodam że jestem świadomy [...]

[...] ale czy tak wolno??:D Cytuje "Ogolnie chyba troche zamotalem ale jestem po paru glebszych i troche mi sie mieszaja literki. Czy w tej dziedzinie tez mam brac przykład hehe:) Wiec czekam na konkretny rozpis ile promili na 1kg hehe:)pozdro Zmieniony przez - Ceezi w dniu 2009-04-21 16:45:24 Zmieniony przez - Ceezi w dniu 2009-04-21 17:08:52

[...] w roku. 182 cm wzrostu 95 kg wagi 41cm w bicepsie 110 kg wyciskam na płaskiej a tu kolego w tym twoim poście odnośnie mety co wkleiłem 1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 sprawdzilem dokladnie 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: OK 120 UDO: 63 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA nie przestrzegam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

[...] testa o 2 tyg to sam wykombinowalem (choc nie wiem czy slusznie) z tego powodu, ze powinno sie go bic ok 2 tyg dluzej niz deke, a towaru mam podobne ilosci, ale nie uwzglednilem zmniejszenia dwaki deki w tym rozwazaniu. Druga sprawa to nie chcialem w 1 dniu walic 2 strzaly, bo strzyk. mam 2ml. Wiec co radzicie teraz po tej ankiecie i anulowaniu [...]

No to jadętaki program, jak ustalono: Dzień 1. - PLECY 1. Martwy ciąg - 2. Wiosłowanie - 3. Szrugsy - wznosy barków ze sztangą/sztangielkami (zmiana co 2 m-ce) – Alternatywy do zamiany: - Wiosłowanie półsztangą - podciąganie na drążku szerokim nachwytem Dzień 2. - KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce (skośnej) - 2. [...]

[...] te wyciskania na klate -na biceps zdecydowanie za dużo - przy plecach za mało poza tym nie wiem co to są te "motyle".. nie wiem o jakie ćwiczenie Ci chodziło - ile serii tego cytuje: " wypychania hantelki zza głowy" ? - to samo przy barkach napisz ile serii w tych cwiczeniach - i czemu nie ma nóg? poza tym określ się jaki [...]

Znalazłem o to taki plan opierający się na podstawowych cwiczeniach podobny do mojego Kilka pytań Ile seri z powt pod redukcję Dobrze dobrałem ;) W plan B lepiej dać barki hantelkami w bok czy zostawić za karku +trening interwalowy Macie linka co do ćwiczeń albo filmik Plan A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach (3 serie) Plecy: wiosłowanie [...]

[...] tam sobie jem bo chyba po to jest dziennik wiec patrzcie na moje błędy i prosze o pomoc (zaczne wypisywać akurat mam czas 2 tyg w domu ) a)odrazu pytanie cy robiąć mase ile potrzebuje białka ? b)czy musze odpuśćić mamuśi obiadków ? c) ile potrzebuje weg? Potrzebuje jakies 2700cal 1. jogurt pitny [...]

[...] -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 1g bialka na 1 kg masy ciala. -węglowodany: 2g na 1 kg masy ciala -tłuszcz: malo,nie wiem dokladnie ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum 200mg tygodniowo-15 szczalow(rok temu).winstrol co 3 dni 50mg-10 strzalow(pol roku temu)boldenon+propionat-boldenon co [...]

Ty lepiej zwiększ podaż potasu i magnezu . Co za różnica czy podajesz hcg w dzien iniekcji omki czy nie .pozatym ankieta działu magnez tydzień temu 2.29 na możliwe 2.60 potas 5.0 na możliwe 5.1 1. WIEK: 43 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: obecnie [...]